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幸福是什么？

關(guān)于這個(gè)問題，或許每個(gè)人心中的答案都不同。我們的生活經(jīng)歷不同，對于幸福的詮釋，也就各有不同。但無論哪一種幸福的復(fù)述，都是源自一個(gè)人內(nèi)心最溫情的認(rèn)知和最豐裕的感受。幸福不是臉上的虛榮，而是內(nèi)在的需要；幸福不在別人眼中，而在自己心間。

哈佛大學(xué)推薦的這20件小事告訴我們：幸福離我們并不遙遠(yuǎn)，生活里細(xì)碎的小事，就是幸福的來源。

1.面帶微笑

首先，請記住：讓這個(gè)世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。就像三毛所說：“我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰。”微笑的力量在任何時(shí)空，都直抵心靈。生活不會因?yàn)橐痪渑穑兴煌s會因?yàn)橐粋€(gè)微笑，變得格外美麗。所以，當(dāng)你睜開眼的第一刻，請微笑。

2.不要在意別人的想法
    人生終究是自己的，不要太在意別人對自己的看法。別人夸獎你奉承你，你不會因此年輕十歲；別人無視你甚至嘲笑你，你也不會因此而變傻變笨。要知道，這個(gè)世界只有三種事：自己的事、別人的事、老天的事。其他的事，與你何干？

3.每天至少花10分鐘的時(shí)間靜坐

每天都要有點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，因?yàn)椋憾苌邸Ｓ形恢钦哒f：人生最好的境界是豐富的安靜。我們不僅需要一段時(shí)間的安靜，到了一定年紀(jì)，我們更會享受所有安靜的時(shí)光。很多紛紛擾擾的事，我們都會在這安靜的時(shí)間里給自己捋明白。所以，別走太快，等一等靈魂。

4.花點(diǎn)時(shí)間與70歲以上的老人和6歲以下的小孩相處

人一生至少不能放棄兩樣?xùn)|西：智慧以及童真。與老人相處，我們能獲得更多人生智慧，與孩子相處，我們會短暫的重拾童真。而這，恰恰也是生活的絕妙之處。

5.不要太較真

無論是預(yù)設(shè)好的，還是偏偏如此的事情，它們都有一個(gè)共同的名字——無可奈何。我們無力改變，所以承認(rèn)自己的無能為力，總比強(qiáng)撐著要強(qiáng)。盡人事，聽天命。 這是世間最大的從容。

6.你不需要贏得每次爭論

生活不是戰(zhàn)場，無需一較高下。嘗試聽取別人的意見，也是對自己的認(rèn)同。君子和而不同。你的修養(yǎng)，將會使你更加幸福。

7. 不要把寶貴的精力用在與人談?wù)摪素陨?/span>
    你若芬芳，蝴蝶自來；你若愁悶，則霉運(yùn)上門。吸引力法則告訴我們：你會把你最關(guān)注的吸引到生活中來。所以，嘗試去做一些更有意義的事，畢竟能豐富生活的，并不只有八卦。

8.人生苦短，別把時(shí)間浪費(fèi)在恨任何人

人生最大的修養(yǎng)是寬容。它既不是懦弱也不是忍讓，不會嫉人之才，鄙人之能，諷人之缺，責(zé)人之誤，而是察人之難，補(bǔ)人之短，揚(yáng)人之長，諒人之過。要知道，時(shí)間是自己的，與其用大把的時(shí)間仇視別人，不如寬容別人也放過自己。遠(yuǎn)離所有負(fù)面情緒，生活終將教會我們：沒有任何人該對我們的人生負(fù)責(zé)，除了我們自己。

9.沒事多喝水

成人的身體70%的成分由水組成，兒童體內(nèi)的水則占80%。水對人體健康至關(guān)重要。我們常說，人可以三天不吃飯，但絕對不可以三天不喝水。水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，對于舒緩情緒，也相當(dāng)有用。所以，有事沒事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良藥。

10.在你清醒的時(shí)候，請多擁有夢想

海涅曾說：“春天不播種，夏天就不生長，秋天就不能收割，冬天就不能品嘗。”我想，生活也是這樣，有播種才有收，有憧憬才會更加美好。而這也是我們常說的“白日夢”。適當(dāng)?shù)陌兹諌舨]有什么不好。在匆忙的歲月里，想想詩和遠(yuǎn)方，多么令人欣喜。網(wǎng)上有句特別火的段子叫“夢想總是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？”所以，何不嘗試呢。

最后，在此奉上“成功公式”，助你美夢成真：正面的思維+積極的情緒+強(qiáng)烈的渴望+堅(jiān)定的信念+持續(xù)的關(guān)注=心想事成。

11.每天睡滿8小時(shí)

有一樣?xùn)|西，它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；不讓你感冒和傷風(fēng)；降低你心臟疾病、心梗和糖尿疾病的風(fēng)險(xiǎn)；會讓你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。這種東西，叫做睡眠。睡眠學(xué)專家Matthew Waler如是說。睡眠比飲食和運(yùn)動更重要。如果剝奪一個(gè)人睡眠、或食物、或運(yùn)動24小時(shí)，睡眠傷害最大。每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人，比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%。所以建議睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至次日早6點(diǎn)。

12.忘記那些不開心的過去

別總糾結(jié)在過去的錯誤上。昨日之日不可留，今日之日多煩憂。西方有一句諺語叫不要為打翻的牛奶哭泣，所以，何必太困于心、亂于情。我們養(yǎng)花不是為了生氣的；我們說話不是為了抱怨的；我們擁有記憶不是用來遺憾的。不要活在對過去的追悔中，不要活在對未來的擔(dān)憂中。活在當(dāng)下，才不負(fù)年華不負(fù)自己。

13.讓自己每個(gè)月的閱讀量都比上個(gè)月高“書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。眼前直下三千字，胸次全無一點(diǎn)塵。”讀書，是智慧的行為，而這種行為本身，卻可以引領(lǐng)一個(gè)人走向更大的智慧。把書作為生活的常態(tài)，是生命最美好的習(xí)慣。如果手頭、桌頭、床頭，總有悅心的書陪伴，是一生的幸事。從春花讀到秋月，從夜雪初霽讀到朝輝甫上，每天多讀一點(diǎn)書，何愁沒有學(xué)富五車的那一天。正所謂：書到用時(shí)方恨少！不要到了某個(gè)年紀(jì)才倍感遺憾：年輕時(shí)讀的書太少了！閱讀并且悅讀吧，趁還來得及的時(shí)候。

14.每天花10-30分鐘慢跑

知道最有效又最省錢的運(yùn)動方式是什么嗎？慢跑，持之以恒的慢跑！醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。對于減肥和戒煙都大有裨益。有人說：“每天跑一跑，快樂少不了。”

15.沒有人能主宰你的幸福

除了你自己，我們似乎都習(xí)慣于看別人的態(tài)度來決定自己的悲喜。那些不由自己的快樂，其實(shí)都不能稱之為幸福。幸福，應(yīng)該是你發(fā)自內(nèi)心的一種感覺。所以，你愛自己應(yīng)勝于一切。如果覺得菜淡了，就加點(diǎn)鹽吧；覺得洋蔥無味，就加個(gè)雞蛋吧。你的幸福，由你決定。所以，當(dāng)下一次感到悲催的時(shí)候，千萬別再將手指向別人。

16.與朋友保持聯(lián)系

你工作再忙拼死拼活，它不會在你生病時(shí)給你體貼和溫暖；而你的朋友們會給你。所以，記得保持聯(lián)系哦。真正的友情是經(jīng)得起考驗(yàn)的，感謝時(shí)間、空間、名利幫你淘汰掉一些人；而剩下的，請你學(xué)會珍惜！

17. 時(shí)常打電話給你的家人

以前，我們有一個(gè)電話時(shí)，三天兩頭就會給家里打電話；現(xiàn)在，我們有很多臺手機(jī)，三年兩載也打不了幾個(gè)電話。但是時(shí)間從不等人，電話的那一頭也不會永遠(yuǎn)都有那個(gè)熟悉的聲音。所以，千萬別忘記，時(shí)常打電話給你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。當(dāng)然，更重要的是，記得：常回家看看！

18.嘗試每天讓至少3個(gè)人微笑

印度詩人泰戈?duì)栒f：“當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會愛上他。”微笑是最能感染人的力量。在嘗試讓別人笑起來的同時(shí)，請你先微笑著過好每一天。如果能夠做到這點(diǎn)，你將收獲：健康的身心、良好的人際……

19.花點(diǎn)時(shí)間去冥想或者練練瑜伽

  常常有讀者問我：“為什么我與每個(gè)人相處都很好，可還是不快樂？”原因很簡單，因?yàn)槲覀兌荚诳紤]如何變得合群，如何更受大家歡迎，卻忽略了最重要的一點(diǎn)：如何與自己好好相處。學(xué)會獨(dú)處，明白自己，是一個(gè)人必要的能力。就像陳道明所說：“不為無用之事，何以遣有涯之生？沉淀下來，與自己好好對話。 外在的和諧，源自內(nèi)在。

20.不管心情如何趕緊起身，梳洗打扮，閃亮登場
心情是次要的，生活才是主要的。無論什么時(shí)候，我們該做的， 就是成為最好的自己。昨天的太陽，曬不干今天的衣服。一個(gè)懂得生活的人，絕不會只沉湎于過去。所以，別頹廢、別沮喪。梳洗打扮一番，你依舊是最美的你！生活何所畏懼，幸福自在眼前。

做到這20件小事，共勉！

文章來源：健康滇行動