| 索引號 | 01526041-1/20231020-00007 | 發(fā)布機構(gòu) | 騰沖市衛(wèi)生健康局 |
| 公開目錄 | 愛國衛(wèi)生專欄 | 發(fā)布日期 | 2023-10-20 11:23:13 |
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胃腸道不僅為我們的機體提供營養(yǎng)和能量，同時也是保護我們免遭外來致病因素侵害的重要防線。尤其夏季，細菌比較活躍，食物易受污染，再加上人體代謝快，消化液分泌減少，胃腸道中胃酸這一重要的化學(xué)屏障功能相對削弱，是胃腸道疾病的高發(fā)期。
一、怎樣避免胃腸受傷？
1、不要貪涼，也不能吃太燙的食物。生冷食品會減少消化液的分泌，最易傷人體脾胃，一旦脾胃功能受損，胃腸道疾病就會接踵而至，尤其是本來脾胃就比較虛弱、甚至患有胃腸道疾病的人，更不可貪涼。同時，也不能吃太燙的食物，因為食物溫度在60℃以上會燙傷胃黏膜。雖然胃黏膜有一定的修復(fù)能力，但反復(fù)受損和修復(fù)會發(fā)展成腸化生或慢性萎縮性胃炎，甚至?xí)?dǎo)致胃部疾病的進一步惡化。
2、不要暴飲暴食。食物還沒有經(jīng)過完全咀嚼就直接進入胃中消化，會加重胃部消化負擔(dān)，刺激大量胃酸分泌，從而誘發(fā)慢性胃病，也可能會引起急性胰腺炎或膽囊炎。
3、不要吃太多燒烤和油炸食物。燒烤類和油炸食物屬于高熱量和高脂肪食物。經(jīng)過高溫加熱之后，營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被破壞，會影響胃部消化。
4、不要酗酒。酗酒不僅僅傷肝，也會對胃部帶來傷害。當胃內(nèi)酒精濃度占10%時，會刺激胃酸分泌，酒的濃度越高，對胃黏膜的傷害就越大。大量長期喝酒可引起胃潰瘍和胃炎。
二、良好的生活作息很重要
1、生命在于運動。一般長時間坐著的人胃腸道蠕動能力會有所降低，如果再加上一日三餐不規(guī)律，就會引起各種慢性疾病。但要注意，飯后不能立馬運動，需間隔一小時。
2、保持一日三餐規(guī)律性。胃部消化食物主要得益于胃酸，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會擾亂胃酸分泌，當沒有食物消化時胃酸會腐蝕胃黏膜，最終引起胃潰瘍或慢性胃炎等。
3.注意休息。如果長期熬夜或睡眠不足，會使胃酸大量分泌，降低抵抗力，易患上胃潰瘍和胃炎等。此外，還有一部分人熬夜時會有吃夜宵的壞習(xí)慣，這樣勢必會加重胃部消化負擔(dān)，不利于身體健康。
4.注意腹部保暖。
來源：云南衛(wèi)健委
