| 索引號 | 01526041-1-/2021-0220001 | 發(fā)布機構 | 騰沖市衛(wèi)生健康局 |
| 公開目錄 | 健康云南行動 | 發(fā)布日期 | 2021-02-20 10:32:57 |
| 文號 | 瀏覽量 |
網上的答案五花八門：
有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發(fā)送了一條彈窗抖動......
有的答案更嚇人：神經系統發(fā)現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......
言歸正傳，關于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍癥？
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現象。
為什么會出現肌抽躍現象？
1.過于勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。無論如何，健康生活才是最好的！大家記得鍛煉身體哦～
（文章來源：云南醫(yī)師）
