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如何護(hù)好你的肺？我們送上養(yǎng)肺六“最”，快跟著做吧！

養(yǎng)肺“六最”

最佳養(yǎng)肺時間：上午7-9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好在此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。老年人要視自身情況量力而為，運(yùn)動以微微出汗為宜。
  秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，每天必須保證喝水2000毫升，適度攝入新鮮水果。
   最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水。大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。如果有白毫銀針等白茶或新鮮的綠茶，可以放入在熱水中蒸熏鼻子，效果更佳。
   最舒服的養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞。按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
   最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽。立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。
   最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開。養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
   最美味的養(yǎng)肺法：百合銀杏羹。立秋過后適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。做法：1. 將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。2. 砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉，煲至牛肉熟，放入少許鹽即可。
  養(yǎng)肺、潤肺的五種白色食物

百合，清心安神。百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C、維生素E等可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

它除了含有以上物質(zhì)外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對人體起到補(bǔ)益的作用。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合秋季食用。

蓮藕，生津開胃。李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。立秋過后，鮮藕成為家庭的必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，有延年益壽之功。

雪梨，生津潤燥。梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多的人群，可食用雪梨清熱化痰。
另外雪梨的蘋果酸、維生素、胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更佳。
   山藥，清肺養(yǎng)肺。山藥是一種多年生草本植物，營養(yǎng)豐富，其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)腎之功效。
   銀耳，滋陰補(bǔ)氣。銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物。中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。此外，銀耳還能潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚等。

來源：云南中醫(yī)